もぐら式 呼吸法１

もぐらは歌うたうのが好きです。


最初の頃は、ドへたくそで、かなり音痴でした。

しかし、今はかなりましです。
もぐらは日々成長しようとたくらんでいます。

というわけで、もぐら式練習をお教えします。
ぜひおためしあれ。


いきなりですが、歌の奥義は「呼吸」です。
いきなり奥義かよ、オイオイ。

いやいや、基本であり奥義なのです。

呼吸をするときに使う部分はいろいろあります。
まず、胸呼吸、そして、はあはあ、ぜいぜいの時の肩呼吸。

そのほかに腹式呼吸があります。
歌でやりたいのはこの腹式です。

でも腹式って、どうやってすんのん？

いろいろ方法があります。
・・・が、先に理屈を説明します。

腹式呼吸は、横隔膜を下げるという呼吸です。
横隔膜を下げる事で、空間を広くして、
安定かつ、深い呼吸をするってワザです。

しかし問題は、横隔膜を下げたまま、耐えなければいけません。
もし仮に2時間歌うなら、2時間、横隔膜を下げ続ける筋力が要ります。

そう、うわさのインナーマッスルってやつです。

これを、声楽など、歌を専門にやっている人たちは「ささえ」といいます。
ボイストレーニングで一番大事なのは「ささえ」なんです。

違う言葉で言うと「丹田」といいます。
ようするに、人間の「重心」そのものです。


この「ささえ」は、音楽、舞踏、スポーツ、瞑想、その他もろもろ・・・
いろんな分野で、「奥義」とされています。


で、具体的なやり方いきます。

まず椅子に座ります。
で、両足をすこし浮かします。

で、鼻で息を吸ってください。
（＊胸に息を入れないように）

その時お腹と一緒に、「横腹」が、ふくらみたがってませんか？
（イメージとしては、おなかの中の風船がふくらんだ感じです。）

この状態が、横隔膜が下がった状態（つまり、ささえが効いている状態）です。

この「膨らんだ状態」をキープしながら、歌うのです。


膨らんだ状態をキープしながら歌うとなると、

当然、歌ってるときに、お腹が戻らないようにするのですが、
イメージとしては、逆に「膨らませながら歌う」というイメージが近いかもしれません。

もちろん、適時、風船の空気も足してあげなきゃいけないのです。


で、ふと、「持っていた息」を吐いてしまい、お腹が戻っちゃった状態を
「ささえが切れた」状態といいます。

ささえを切らないのって、けっこう難しいんです。
長時間になるほど、集中力もいるし。


まあ、ささえがきいた状態で歌えるようになったら、
間違いなく、声は安定するはずです。

もぐらもまだまだ修行がたりませんが、
がんばります。

ポイントは「絶対に放さない」こと。
集中力もいるんですなあ。