腸の話２

えっと、何の話やったっけ・・・。

あ、そうそう雲子の話。

ええと、うんちゃんは、トイレでは花形のVIPで、
彼女がどーんと出てくれば、朝から気分がよく、、、、

って、おい！
なんか、話が違うだろ！（一人ツッコミ）

いやいや、関係ない話ではないらしい。

便の状態ってのは、じつはかなり大事で、
便秘だったり、下痢気味だったり、というのは、消化器がうまく動いてない
と言えるわけだ。

で、今回の問題点は、腸の不具合が皮膚のかゆみを招いているってことが
わかってきた。

調べてみると、

腸壁のバリアー機能の失調により、
タンパク質が未消化のまま腸壁通過、吸収され、
免疫が過剰反応を起こした結果、
皮膚などにアレルギー反応が起こる

ってな感じのことが書いてあった。

要するにアトピーさんと原因が同じだってことで。
荒れた腸壁が問題なわけで、胃腸の健全化が急務なわけ。

で、その対策は以下


①治るまでできるだけ食べないようにするもの。

砂糖、冷たい飲食物、消化に負担がかかる食べ物（例、肉類やいか）
甘いもの、糖類、添加物、化学調味料

↑ああ、こりゃ、現代人にはきついわ。ジュースもアイスも、肉も、インスタント食品も
　菓子パンもお菓子も全部荒れる原因なわけね。


②ビタミン、ミネラルなどを含む食品（例、野菜、海藻、果物）を食べる
　　それも、好きな１種類のものばかりをたべるのではなくて、
　　順番に、できるだ多くの種類のものを入れ替わり食べるようにする。

↑あちゃ～、自炊できないと結構かたよるんよね。


③食物繊維を含む食品（こんにゃく、野菜、果物など）をとる
　　便秘を避けるため。

↑便秘を避けるってか、快便は大事よね。まあ、ここは大丈夫やけど。
　めざせ理想の運子！


④発酵食品をとる　（みそ、しょうゆ、漬物、納豆などなど）
　腸内の菌がうまく働いていれば、排泄物がくさくないのだとか。
　味噌とか、要するに日本人の体には和食が大切らしい
　
↑肉食とかすると、おならとか雲子がすぐ臭くなるし。
　腸にいいこと、全然してねえな。


⑤食べ過ぎないこと。
　　仮に完全無農薬の野菜であっても、そればかりを食べ過ぎるのは、
　　決してよくない。よく噛んで、腹八分目。

↑過ぎたるは及ばざるがごとし。好きなもんばっかたくさん食べる癖あります。
　ってか、かまないのは昔から悪い癖やわ。流し込んでる感じ・・・。


⑥おなかを冷やさない
　　内臓は冷えやすいらしい。あたたかい飲み物やスープは大事なポイント。
　　体を温めると免疫も回復するのだとか。

↑これは、意識してやるようにしないとね。そういや中国では、スープ
　たのまないと、スープは？って結構聞かれるんだよね。


⑦主食と副食のバランスを考える。
　　現代人は、主食の割合が低すぎる。日本人の腸は何千年もかけて、
　　米を食べるようにできてるわけで、肉や野菜の副食ばかりを食べるのは
　　けっしてよくないらしい。主７：副３の比率がよいのだとか。

↑間食やパンやおかずじゃなくて、ご飯をくえと。
　ああ、最近太らんように炭水化物へらしておかずばっかたべてるわ・・・。
　そういや、昔はおかずちょっとでご飯たくさん食べてたなあ。
　

ってな感じで、ご飯、和食、あったかい飲食物をとれとのこと。
アトピーさんたちも、善玉菌だとか悪玉菌ってのも、
現代人の食生活の賜物なわけらしい。

かゆい人は、砂糖や糖類（甘いもの）と肉と添加物をまずやめると、
かゆみがすこしづつ止まるんだってさ。

そういう体からのサインなんだって。

ってか、ストレスたまると、甘いものとかおいしいもの食べたくなるってのも、
良くない状況を促進してしてるんやね。